Los calambres son espasmos repentinos o contracciones musculares involuntarias que afectan a los músculos estriados o voluntarios. Pueden producirse en reposo, durante el sueño o durante una actividad física intensa, y durar unos segundos o incluso unos minutos. Si se producen calambres durante una actividad física, interrumpa el movimiento en curso, intente relajar el músculo con estiramientos y masajes, y si es posible caliente la parte para relajar los músculos. parte para relajar los músculos. Aunque generalmente son inofensivos, los calambres pueden causar dolor y hacer que sea temporalmente imposibilitar temporalmente el uso de los músculos afectados, que suelen estar duros y contraídos. aparecen duros y contraídos. La deshidratación, la falta de calentamiento antes del entrenamiento, las largas sesiones de ejercicio y esfuerzo físico, especialmente si se practican en un ambiente caluroso y húmedo, mantener una postura durante un periodo de tiempo excesivamente largo, la toma de ciertos medicamentos, como los
diuréticos, son algunos de los factores desencadenantes de los calambres musculares. Para la prevención de estas molestias, es fundamental beber adecuadamente, antes durante y después de la actividad física, realizar estiramientos musculares antes y después de cualquier esfuerzo físico y tomar suplementos de sales. esfuerzo físico y tomar suplementos minerales como potasio y magnesio. En caso de calambres recurrentes, un masaje deportivo, realizado por expertos fisioterapeutas, que consiste en estimular los tejidos para mejorar el rendimiento, reducir la tensión y la fatiga muscular y facilitar los movimientos musculares intensos.