El acercamiento a las aguas abiertas tiene muchas implicaciones psicológicas. Sumergirse en la naturaleza representa para muchos una zambullida en la libertad, salir de los confines artificiales de la piscina y experimentar algo un poco salvaje y con esa pizca de emoción debida a la percepción de reto y aventura.
El agua es el agua, pero la percepción que se tiene de ella y, sobre todo, la forma de acercarse a ella cambia según se trate de un lago natural, un lago artificial o el mar.

De una realidad a otra, cambia la consistencia química del agua, así como las condiciones relacionadas con las corrientes, las olas, la transparencia y la confianza psicológica que uno establece con el elemento y su contexto. Además del agua en sí, hay que tener en cuenta otros factores como el viento, el sol, el frío o el calor repentinos, las corrientes, las trayectorias...
Todos estos obstáculos e imprevistos afectan al ritmo cronométrico que uno ha construido durante el invierno en la piscina pero, con un poco de adaptación, el ritmo percibido basado en el esfuerzo sostenido se acerca al crono entrenado y esperado.

Si no tienes mucha experiencia, tienes que invertir un poco de tiempo en conseguir el equipo adecuado; escucha las sugerencias de los que tienen más experiencia y prueba por ti mismo cuáles de estos consejos se adaptan mejor a tus características. 

¿Cómo preparar el entrenamiento?

Consejos
En lo que respecta al entrenamiento, si no tienes la suerte de que te siga una embarcación, es importante que nunca estés solo, y en ausencia de un compañero de entrenamiento, asegúrate siempre de permanecer a la vista de alguien en la orilla y nunca te alejes demasiado de él. 

Lo ideal es disponer de una boya de señalización, incómoda de remolcar pero esencial para llamar la atención de las embarcaciones y para agarrarse a ella en caso de necesidad. Sería útil combinar la boya con un gorro de natación de un color que contraste con el entorno (los tonos rojos o amarillos siempre son buenos).

3 primeros entrenamientos
La primera sugerencia es no desarrollar distancias excesivamente largas con un solo paso y bajo ritmo, sino identificar una zona delimitada por características naturales (riachuelos, rocas...) o artificiales (boyas, carriles, barcos amarrados...) y estructurar el entrenamiento con una lógica similar a la desarrollada en la piscina durante el invierno.

Los entrenamientos pueden desarrollarse tanto por minutos como por distancia utilizando la misma lógica que el entrenamiento por intervalos. Los relojes modernos son capaces de utilizar la tecnología GPS para luego determinar la distancia total recorrida, el ritmo medio y el trazado desarrollado, así como muchos otros datos que son interesantes de analizar y dan respuesta a curiosidades que uno no sabía que tenía.

La estructura general: hacer series con cambios de ritmo e intensidad alternando con técnica de aguas abiertas como nadar unas brazadas al estilo con la cabeza fuera para encontrar puntos de referencia y la trayectoria correcta, alternando con un número preciso de brazadas con un nado regular con la cabeza en el agua y así comprobar si, durante el nado regular, la trayectoria ha cambiado y en cuánto tiempo. Esto permite realizar posibles compensaciones.

1. Como activación se puede jugar con el apoyo vertical (posición erguida, cabeza fuera, piernas estiradas y juntas, manteniendo la flotabilidad con el movimiento de los brazos) y brazadas cortas de alta intensidad y desarrollar después un trabajo específico de trayectoria. Por ejemplo: 10" de apoyo vertical seguidos de 10 brazadas fuertes de estilo libre en hipoxia (respirando lo menos posible). Repetir cuatro veces.
2. Una vez completadas las cuatro series, vuelve fácilmente a la línea de salida. A continuación, nade 5' consecutivos en estilo libre dando 5 brazadas con la cabeza fuera seguidas de 10 brazadas regulares pero realizadas con los ojos cerrados, utilizando una unidad previamente identificada que no sea demasiado larga (50 o 100 metros está bien) nada 1 brazada fácil, 1 fuerte, 2 fáciles, 2 fuertes, 3 fáciles y 3 fuertes
3. también puedes jugar con la respiración: en los tramos fáciles, la respiración puede estar en el lado menos habitual o puede ser bilateral, mientras que en los tramos fuertes mantenla en el lado más congenial. Si hay boyas, puedes darte la vuelta y regresar en cada cambio de intensidad. Al final de cada serie, vuelve al punto de partida y repite.

Mauro Lanzoni, ENDU Channel. 

3 allenamenti scaccia-noia per le acque libere - ENDUchannel