Da tempo pensavo di scrivere un articolo per coloro che praticano il nuoto o che vogliono gareggiare e migliorarsi; in questo modo vorrei condividere con loro quelli che ritengo essere, in base alla mia esperienza di nuotatore ad alte prestazioni e in base al coaching sportivo, i fattori più importanti da tenere in considerazione per poter raggiungere la loro versione migliore e fare quel salto di qualità nel loro nuoto. 
Spesso noto, da una visione ampia, ma allo stesso tempo con risultati visibili coincidenti, che quando vogliono aumentare il loro livello, qualunque sia il livello in cui si trovano, sono disorientati, che migliorano poco in un periodo di tempo prolungato, che quando si sfidano a fare di più non riescono ad aumentare le loro prestazioni, e che alla fine questo può generare una certa frustrazione o sentono che lo sforzo non è sufficiente. Proprio per questo motivo, comprendendo questa situazione e avendola vissuta nella mia vita, chiarendo che può essere diversa e allo stesso tempo manifestarsi in molteplici modi in ogni persona, di seguito condivido con voi una tabella di marcia.
 

Questa tabella di marcia sarà indicativa, in modo che possiate identificare, riflettere, analizzare e verificare le seguenti domande:

• Quale obiettivo voglio raggiungere, che sia alla mia portata, misurabile, concreto e superabile.
• Cosa sto facendo oggi che sia coerente con il mio obiettivo?
• Cosa non sto facendo oggi che non è coerente con il mio obiettivo?
• Su cosa so che devo lavorare, ma non ho il coraggio di farlo? 
• Che cosa non so fare e, se sì, a chi posso chiedere aiuto?
• Che cosa devo continuare a mantenere fino a oggi che mi ha dato il risultato sperato?
• Cosa devo smettere di fare che finora mi ha dato un risultato, ma non è quello che voglio?

Ponendoci queste domande, oltre alle informazioni che seguono, saremo in grado di lavorare su basi solide e di accogliere le informazioni rilevanti per avvicinarci alla mia versione migliore. Senza dimenticare un dettaglio, non meno importante: nuove informazioni senza azione equivalgono a continuare a ottenere gli stessi risultati di prima, quindi, se sto leggendo questo testo e le informazioni che posso assorbire da qui mi sono utili, l'unico modo per ottenere risultati diversi è agire e fare nuove esperienze, che prima o poi mi porteranno dove voglio.

ASPETTI TECNICI: questo aspetto, che è direttamente collegato alla tecnica dello stile, è quello a cui devo prestare molta attenzione. Dal momento in cui entro in acqua fino al momento in cui finisco la sessione, la mia tecnica deve essere sempre la migliore che conosco. Non importa se la sessione è di velocità, di recupero, aerobica o se si tratta solo dell'allentamento finale per tornare a casa. Devo inviare al mio cervello l'informazione che devo sempre nuotare al meglio delle mie capacità tecniche, in modo che i movimenti più efficienti e corretti siano impressi nel mio comportamento motorio. Sono i dettagli a fare la differenza. 
ASPETTI MENTALI/EMOZIONALI: qui potrei stare ore a parlare degli aspetti mentali ed emozionali (su cui, tra l'altro, farò un articolo esclusivo), perché per me ciò che realizza tutto è la nostra mente. Ma mi limiterò a citare i valori che, dal mio punto di vista, sono i più preziosi e importanti per raggiungere un obiettivo.
1-Avere FIDUCIA in noi stessi.
2- Essere motivati ogni giorno.
3- Essere congruenti tra ciò che dico, ciò che faccio e ciò che sento.
4- Perseveranza 
5- Impegno
6- Autostima
7- Superare le mie paure e trasformarle in punti di forza 

Questi valori dipendono al 100% da se stessi e da come ci si relaziona ad essi nel proprio mondo interiore. Questo aspetto è applicabile a qualsiasi ambito della nostra vita, quando abbiamo bisogno di raggiungere nuovi risultati e vivere esperienze che non abbiamo mai vissuto prima. Anche come coach, ciò che facciamo dal nostro spazio è lavorare su di essi, per rafforzare, trasformare e rendere parte di noi questi valori, come molti altri che esistono, e senza l'aiuto di un professionista è più difficile. 
ASPETTI FISICI: qui entra in gioco tutto ciò che riguarda l'alimentazione, la flessibilità, la mobilità, la forza, il riposo/recupero. Questi sono i fattori che sono invisibili ai nostri occhi quando vogliamo migliorare in acqua e guardiamo solo il tempo sul cronometro; ma non pensiamo a come è andata la mia preparazione o a cosa ho fatto/pensato prima di arrivare alla sessione. Non voglio dire che sia una scusa: "Non sono andato bene perché ho lavorato 8 ore o perché non ho dormito la notte". Naturalmente, guardando le cose in questo modo, questo post non avrebbe alcun senso. La mia intenzione è quella di farvi capire che si tratta di punti di miglioramento, di indicatori che ci posizionano da/verso un altro luogo mentre cammino nella mia vita quotidiana. Quello che mangio, quello su cui lavoro, il mio riposo, se faccio preparazione fisica, esercizi di mobilità e flessibilità, se bevo abbastanza acqua, ecc. È ciò che fa sì che il mio corpo quel giorno funzioni in un modo e non in un altro. 
ASPETTO ORGANIZZATIVO: quando ne parlo, mi riferisco alla routine quotidiana. Come organizzo la mia giornata, all'interno di tutte le mie priorità e come la organizzo in modo tale da poter fare nei giorni che ho programmato ciò che scelgo e quindi prendermi cura del mio fisico, della mia energia, della mia mente e dare lo spazio che considero a ciascuno di questi spazi. Dietro ai grandi risultati c'è un'agenda strategicamente ordinata. Qualcuno potrebbe chiamarla metodica, qualcuno potrebbe chiamarla ordinata, qualcuno potrebbe chiamarla seguire un piano d'azione e qualcuno potrebbe chiamarla semplicemente seguire una routine... ma è qui che il processo, settimana per settimana, vivendo un giorno alla volta, ha la sua sintonia che fa sì che gli obiettivi diventino realtà e che alla fine del viaggio tutto abbia un senso.

Quindi, per concludere l'articolo, questo era il messaggio che volevo portarvi oggi,
Spero di essere stato chiaro. Oggi ho condiviso molto brevemente qualcosa che per me oggi ha un grande valore.
Questo è il mio stile di vita, più che un semplice cammino verso un obiettivo, è la tabella di marcia che guida il mio cammino e la tabella di marcia che guida il mio cammino.
è la tabella di marcia che guida il mio cammino e spero che funzioni per voi come per me... Voglio che sappiate che sono al vostro servizio e sono pronto a servirvi.
sappiate che sono al vostro servizio e pronta a rispondere a tutte le vostre domande.
Vi mando un grande abbraccio e GRAZIE per avermi letto oggi.
Con amore, Belén Diaz.