Cela fait un certain temps que je pense à écrire un article pour les personnes qui pratiquent la natation ou qui veulent participer à des compétitions et s'améliorer. J'aimerais ainsi partager avec eux ce que je pense être, d'après mon expérience de nageur de haut niveau et sur la base du coaching sportif, les facteurs les plus importants à prendre en compte pour qu'ils puissent atteindre leur meilleure version et faire ce bond en avant dans la qualité de leur natation. 
Je remarque souvent, à partir d'une vision large, mais en même temps avec des résultats visibles qui coïncident, que lorsqu'ils veulent élever leur niveau, quel qu'il soit, ils sont désorientés, qu'ils s'améliorent peu sur une longue période de temps, que lorsqu'ils se mettent au défi de faire plus, ils ne parviennent pas à augmenter leur performance, et qu'en fin de compte cela peut générer une certaine frustration ou ils ont l'impression que l'effort n'est pas suffisant. C'est pour cette raison que, comprenant cette situation et l'ayant expérimentée dans ma vie, je partage avec vous une feuille de route qui montre clairement qu'elle peut être différente et se manifester de différentes manières chez chaque personne.

Cette feuille de route sera indicative, afin que vous puissiez identifier, réfléchir, analyser et vérifier les questions suivantes :

• Quel est l'objectif que je veux atteindre, qui est à ma portée, mesurable, concret et réalisable ?
• Qu'est-ce que je fais aujourd'hui qui est cohérent avec mon objectif ?
• Qu'est-ce que je ne fais pas aujourd'hui qui n'est pas conforme à mon objectif ?
• Sur quoi je sais que je dois travailler, mais je n'ai pas le courage de le faire ? 
• Qu'est-ce que je ne sais pas faire et, le cas échéant, à qui puis-je demander de l'aide ?
• Que dois-je continuer à faire qui m'a donné le résultat escompté jusqu'à présent ?
• Que dois-je cesser de faire qui m'a donné jusqu'à présent un résultat, mais qui n'est pas celui que je souhaite ?

En nous posant ces questions, ainsi que les informations qui suivent, nous pourrons travailler sur des bases solides et absorber les informations pertinentes pour nous rapprocher de ma meilleure version. Sans oublier un détail non moins important : de nouvelles informations sans action reviennent à continuer à obtenir les mêmes résultats qu'auparavant. Donc, si je lis ce texte et que les informations que je peux y absorber me sont utiles, la seule façon d'obtenir des résultats différents est d'agir et de vivre de nouvelles expériences qui, tôt ou tard, me mèneront là où je veux aller.

ASPECTS TECHNIQUES : Cet aspect, qui est directement lié à la technique du style, est celui auquel je dois accorder le plus d'attention. Du moment où j'entre dans l'eau jusqu'au moment où je termine la session, ma technique doit être la meilleure que je sache faire tout le temps. Peu importe que la séance soit axée sur la vitesse, la récupération, l'aérobic ou le relâchement final pour rentrer à la maison.
pour rentrer à la maison. Je dois envoyer à mon cerveau l'information que je dois toujours nager du mieux que je sais faire techniquement afin que les mouvements les plus efficaces et les plus corrects soient gravés dans mon comportement moteur. Ce sont les détails qui font la différence.
ASPECTS MENTAUX/EMOTIONNELS : Ici, je pourrais passer des heures à parler de l'aspect mental et émotionnel, (dont d'ailleurs je ferai plus tard un article exclusif sur ce sujet), car pour moi ce qui fait que tout se réalise, c'est notre esprit. Mais je me contenterai de mentionner les valeurs qui, de mon point de vue, sont les plus précieuses et les plus importantes pour atteindre un objectif.
1-Confiance en soi.
2- Être motivé chaque jour.
3- Être congruent entre ce que je dis, ce que je fais et ce que je ressens.
4- Persévérance
5- L'engagement
6- Estime de soi
7- Surmonter mes peurs et en faire mes forces.

Ces valeurs dépendent à 100 % de soi et de la manière dont je me rapporte à elles dans mon monde intérieur. Cet aspect s'applique à tous les domaines de notre vie
Cet aspect est applicable à n'importe quel domaine de notre vie, lorsque nous avons besoin d'atteindre de nouveaux résultats et de vivre des expériences que nous n'avons jamais vécues auparavant. Aussi en tant que coach, ce que nous faisons depuis notre espace est de travailler sur ces valeurs, de les renforcer, de les transformer et d'en faire une partie de nous, comme beaucoup d'autres qui existent, et sans l'aide d'un professionnel, c'est plus difficile.
ASPECTS PHYSIQUES : Ici, tout ce qui concerne la nutrition, la flexibilité, la mobilité, la force, le repos et la récupération entre en jeu. Ce sont les facteurs qui sont invisibles à nos propres yeux lorsque nous voulons nous améliorer dans l'eau et que nous ne regardons que le temps sur notre chrono ; mais nous ne pensons pas à la façon dont ma préparation s'est déroulée ou à ce que j'ai fait/pensé avant d'arriver à la session. Il ne s'agit pas d'une excuse, "je n'ai pas été bon parce que j'ai travaillé 8 heures ou parce que je n'ai pas dormi la nuit". Bien sûr, si l'on considère les choses de cette manière, ce billet n'aurait aucun sens. Mon intention est de vous faire comprendre qu'il s'agit de points d'amélioration.
Ces points d'amélioration sont des indicateurs qui nous positionnent de/à un autre endroit lorsque je marche dans ma vie de tous les jours. Ce que je mange, ce que je travaille, mon repos, si je fais de la préparation physique, des exercices de mobilité et de flexibilité, si je bois suffisamment d'eau, etc. C'est ce qui fait que mon corps, ce jour-là, fonctionne d'une certaine manière et pas d'une autre.
ASPECT ORGANISATIONNEL : Lorsque je mentionne cet aspect, je me réfère à la routine quotidienne. Comment j'organise mon quotidien, avec toutes mes priorités, et comment je l'organise de manière à pouvoir faire les jours que j'ai planifiés ce que je choisis et ainsi prendre soin de mon physique, de mon énergie, de mon esprit, et donner l'espace que je considère à chacun de ces espaces. Derrière les grands résultats, il y a un agenda stratégiquement ordonné. Certains diront que c'est méthodique, d'autres que c'est ordonné, d'autres encore que c'est un plan d'action, d'autres enfin que c'est simplement une routine... mais c'est là que le processus, semaine après semaine, en vivant un jour à la fois, a son réglage qui fait que les objectifs deviennent réalité et qu'à la fin du voyage, tout cela a un sens.

J'espère avoir été clair, j'espère avoir été clair. Aujourd'hui j'ai partagé très brièvement, quelque chose qui pour moi aujourd'hui a beaucoup de valeur... C'est mon mode de vie, au-delà d'aller vers un objectif c'est la feuille de route qui guide ma marche et j'espère qu'elle fonctionne pour vous comme pour moi... J'espère que vous savez que je suis à votre service et prête à répondre à toutes les questions que vous vous posez.

Je vous embrasse et vous remercie de m'avoir lue aujourd'hui.
Avec amour, Belén Diaz.