Natação em águas abertas com foco em educação -
Curso de nível avançado

Por Steven Munatones, Antônio Argüelles, e Chris Morgann Em colaboração com a ToSwim.

Adquira já o pacote completo do curso!

Apresentado por WOWSF

O Federação Mundial de Natação em Águas Abertas (WOWSF) Foi fundada em 2024 por Steven Munatones e Antonio Argüelles para fornecer uma ampla gama de recursos que apoiam o crescimento e a promoção global de todas as modalidades de natação em águas abertas, reconhecendo também as travessias individuais e em revezamento excepcionais. WOWSF oferece conteúdo de última geração novo e significativamente expandido, baseado no antigo WOWSA da Munatones e 10kswim.com plataformas

Descrição do curso

*Atenção: o curso será ministrado em inglês 🇬🇧  As vagas são limitadas e sujeitas à formação de um número mínimo de grupos, portanto, garanta seu lugar o quanto antes.

Este curso apresenta uma visão abrangente da comunidade global da natação em águas abertas. O curso oferece aulas sobre natação olímpica e maratonas aquáticas profissionais, natação por etapas, natação em águas geladas, travessia de canais e a criação de suas próprias aventuras aquáticas.  

Este curso é baseado nas experiências em primeira mão, observações, treinamentos e organização de eventos em águas abertas que abrangem as Américas, Europa, Ásia, África e Oceania, realizados por Steven Munatones (inglês + japonês), Antonio Argüelles (espanhol + inglês + alemão) e Chris Morgan (inglês + francês + alemão) desde a década de 1980 até o presente.

Você pode fazer o curso completo ou apenas capítulos específicos que sejam mais adequados para você e seus objetivos.

Desenvolvemos este programa para educar e inspirar pessoas de todas as idades, habilidades e origens a se aventurarem além das margens. Queremos entreter e incentivar você a compartilhar as maravilhosas oportunidades e lugares para nadar ao redor do mundo. Abordamos todos os aspectos do esporte da natação em águas abertas — da natação olímpica às travessias de canais, das maratonas aquáticas às curtas travessias em águas frias.

Seu conhecimento aprimorado lhe ajudará a desfrutar e apreciar as águas abertas, além de definir novas metas e desafios para si mesmo. Quanto mais informações você tiver, mais oportunidades surgirão em seu caminho nas águas abertas.

👉 Desenvolva seu QI Azul. Vamos orientá-lo e ajudá-lo a desenvolver ainda mais seus interesses, expandir seu conhecimento e ir além. Desperte sua paixão pelo mar aberto.

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Programa do curso

Sessão 1 – 15 de janeiro

Duração: 2 horas

Primeiros 45 minutos
Meta: Entendendo o mundo da natação em águas abertas
Contente: Visão geral de todas as modalidades de natação em águas abertas:

  • Nado no Canal da Mancha

  • Natação de maratona

  • natação em águas geladas

  • Natação em palco

  • Natação olímpica em águas abertas

  • Natação profissional de maratona aquática

  • Natação com participação em massa

  • Natação de aventura

  • Natação ecológica

  • Natação beneficente

  • Natação paraolímpica

  • Fontes de informação: Federação de Nadadores de Maratona, Associação Internacional de Natação em Águas Geladas, World Aquatics, Daily News of Open Water Swimming, Openwaterpedia

Segundos 45 minutos
Meta: Entender como ter sucesso em cada disciplina
Contente: Como se preparar da melhor forma para cada disciplina:

  • Nado no Canal da Mancha

  • Natação de maratona

  • natação em águas geladas

  • Natação em palco

  • Natação olímpica em águas abertas

  • Natação profissional de maratona aquática

  • Natação com participação em massa

  • Natação de aventura

  • Natação ecológica

  • Natação paraolímpica

Últimos 30 minutos
Meta: Perguntas e Respostas

Duração: 2 horas

Primeiros 5 minutos
Meta: Obtendo inspiração e motivação
Contente: Visão geral das maiores façanhas de natação em águas abertas do mundo:

  • Matthew Webb (GB)

  • Sarah Thomas (EUA)

  • Mercedes Gleitze (GB)

  • Greta Andersen (Dinamarca/EUA)

  • Penny Dean (EUA)

  • Lynne Cox (EUA)

  • George Young (Canadá)

  • Ram Barkai (África do Sul)

  • Martin van der Weijden (Holanda)

  • Natalie du Toit (África do Sul)

  • Lewis Pugh (Reino Unido/África do Sul)

  • Oussama Mellouli (Tunísia)

  • Jaime Monahan (EUA)

  • Ana Marcela Cunha (Brasil)

  • Taranath Narayan Shenoy (Índia)

  • Stephen Redmond (Irlanda)

  • Sally Minty Gravett (GB)

  • Shelley Taylor-Smith (Austrália)

  • Nora Toledano Cadena (México)

  • James Pittar (Austrália)

Segundos 45 minutos
Meta: Tornar-se seu próprio herói e inspirar outros
Contente: Como criar sua própria aventura inédita em mar aberto:

  • Visão, missão e objetivo iniciais

  • Treinamento fisiológico e preparação psicológica

  • Planejamento logístico

  • Detalhes operacionais para completar com segurança uma travessia a nado de qualquer distância, condição ou local.

  • Aprendendo com outros esportes e aventureiros

  • Considerações sobre a vida marinha

  • temperaturas extremas da água e do ar

  • Condições meteorológicas e da água

  • Construindo uma equipe de suporte

  • Desenvolvendo uma rede global

Últimos 30 minutos
Meta: Perguntas e Respostas

Duração: 2 horas

Primeiros 45 minutos
Meta: Nade com mais eficiência e rapidez em águas abertas.
Contente: Técnicas e habilidades para otimizar velocidade, resistência e eficiência:

  • Navegação em condições adversas e com ondas.

  • Braçadas e chutes em diferentes condições

  • Respiração e visão em condições variáveis

  • Batendo ovos (ficando na água)

  • Surfe corporal e ferrovia

  • Ritmo

  • Estratégias de vácuo e posicionamento em corridas

  • Alimentação e hidratação durante maratonas de natação

  • Selecionar o treinador certo

Segundos 45 minutos
Meta: Fique mais rápido e mais forte em águas abertas.
Contente: Preparação fisiológica:

  • Aumentar a força dos ombros

  • Desenvolva a força do core e fortaleça a região lombar.

  • Respirar sem engolir água ou fazer movimentos bruscos com as pernas.

  • Alimentação e hidratação rápidas

  • Mantendo-se à tona

  • Utilize o poder do oceano

  • Treinar com outras pessoas

Últimos 30 minutos
Meta: Perguntas e Respostas

Duração: 2 horas

Primeiros 45 minutos
Meta: Desenvolver resiliência mental em situações desafiadoras
Contente: Como construir uma mentalidade forte:

  • Conheça seus pontos fortes

  • Entenda suas fraquezas

  • Técnicas de meditação

  • Lidar com dor, frio, lesões, tédio, desconforto e falta de foco.

  • Escolher a equipe de suporte certa

  • Isshin denshin (conexão intuitiva profunda)

Segundos 45 minutos
Meta: Aprenda sobre exercícios específicos
Contente: Tipos de treinamento:

  • Treinos na piscina

  • Treinos em águas abertas

  • Treinos em terra firme

  • Somente treinamento

  • Treinando com outras pessoas

  • Treinamento com um treinador e uma equipe

  • Análise de treinamento e coleta de dados

Últimos 30 minutos
Meta: Perguntas e Respostas

Duração: 2 horas

Primeiros 45 minutos
Meta: Primeiros passos na natação em águas abertas
Contente: Como desfrutar e começar a praticar o esporte:

  • Equipamento necessário: óculos de natação, touca de natação, protetores auriculares, transponders, estações de alimentação, Desitin, lanolina, macacões de proteção.

  • Inícios e términos em terra

  • Aquecimento e considerações sobre o uso do banheiro

  • Treinamento em diversos corpos d'água

  • Lidar com a vida marinha e condições de mar agitado

  • Números de corrida, escapamento de barco, ondas, surf, águas-vivas

  • Aplicação de protetor solar e lanolina

  • Bóias de virada e fisicalidade

  • Aprendendo sobre a comunidade global de natação em águas abertas e eventos competitivos.

Segundos 45 minutos
Meta: Alcançar as Olimpíadas e os Campeonatos Mundiais
Contente: Visão geral dos principais eventos:

  • Maratona olímpica de Natação de 10 km

  • Campeonato Mundial: Eliminatórias de velocidade de 3 km, corrida de 5 km, revezamento misto de 6 km, corrida de 10 km

  • Qualificações e expectativas

  • Protocolos para reuniões técnicas (verificação de unhas, joias e trajes de banho)

  • Partidas de pontão e chegadas na água em plataforma de chegada

  • Cronometragem e posicionamento

  • Regras: conduta antidesportiva, boias de conversão, obstrução, bandeiras amarelas/vermelhas

  • Características físicas e faixas de temperatura da roupa de mergulho

  • DNS, OTL, DNF, DSQ

Últimos 30 minutos
Meta: Perguntas e Respostas

Duração: 2 horas

Primeiros 45 minutos
Meta: Oportunidades globais para nadadores paralímpicos
Contente: Oportunidades para nadadores com deficiências físicas ou intelectuais:

  • Natação individual, natação recreativa, eventos competitivos

  • Natação em águas geladas, natação em águas abertas, maratonas aquáticas, natação em canais.

  • Para V, Programas Unificados Blue Journey, Natação Paralímpica Mundial, Jogos Mundiais de Verão das Olimpíadas Especiais

Segundos 45 minutos
Meta: Desenvolver uma equipe de suporte sólida
Contente: Como treinadores, pais, parceiros, colegas de equipe, filhos, avós e doadores podem melhor apoiar um nadador:

  • Apoio na água: caiaque, pilotagem de escolta, remada, tripulação, apoio pós-nado

  • Apoio em terra firme durante treinos em piscina e em águas abertas.

  • Apoio em casa, na escola e no escritório.

  • Apoio fisiológico, psicológico, logístico, operacional e emocional

  • Tratamento dos resultados: sucesso, DNF (Não Concluiu) ou DNS (Não Concluído).

Últimos 30 minutos
Meta: Perguntas e Respostas

Termos e Condições do Curso Online

💥 Preço especial de lançamento: $399

Exclusivo para os primeiros inscritos. Leve suas habilidades em águas abertas para o próximo nível — guiado por lendas.

Vagas limitadas – Reserve já a sua!

A natação em águas abertas abrange tantas disciplinas e nichos – de águas frias a águas quentes, de lagos tranquilos a oceanos turbulentos, de correntes rápidas a marés variáveis, de curtas travessias oceânicas a longas travessias de canais, de picadas de águas-vivas a encontros com tubarões, de condições hipotérmicas à noite a riscos de hipertermia em mares tropicais", diz Steven Munatones. "Cada área da natação em águas abertas pode nos ensinar algo mais sobre o que podemos esperar na próxima vez que nos aventurarmos além da costa. Quanto mais vivenciamos e aprendemos, mais bem preparados ficamos para nadar, treinar, orientar e auxiliar outras pessoas nas águas abertas ao redor do mundo. Desde a década de 1970, temos nos empenhado em educar, entreter e entusiasmar todos aqueles que se aventuram além das margens. Junte-se a nós e ajude a compartilhar as maravilhas e a beleza, as oportunidades e as aventuras que se apresentam nas águas abertas do Planeta Terra.

Uma aula magistral dos pioneiros da navegação em águas abertas.

🌊 Mergulhe na experiência

Seis sessões interativas ao vivo — a cada duas semanas — repletas de conhecimento prático, estratégia de corrida e informações do mundo real.

⏱️ Cada sessão inclui:

  • 75 minutos de conteúdo especializado (máximo de 40 slides)
  • 45 minutos de perguntas e respostas ao vivo e discussão aprofundada.
  • Materiais bônus incluídos!

Antônio Argüelles

Steven Munatones

CHRIS
MORGAN

ANTÔNIO ARGÜELLES

Antonio Argüelles é um nadador mexicano de águas abertas de renome mundial, educador e autor. Formado pela Universidade de Stanford, ocupou cargos importantes no governo mexicano e atualmente trabalha como consultor de políticas educacionais.

Impulsionado por uma paixão inabalável pela natação, Antonio é um dos raríssimos atletas a ter completado o desafio Oceans Seven, conquistando um recorde mundial do Guinness como a pessoa mais velha a fazê-lo. Ele também completou a Tríplice Coroa da Natação em Águas Abertas três vezes e detém outro recorde mundial do Guinness como a pessoa mais velha a completar uma travessia dupla do Canal de Catalina. Suas conquistas incluem a primeira travessia dupla mexicana do Canal de Catalina e a criação de Brazada Abrazada, um projeto educacional que une natação e impacto social.

Antonio é um nadador de honra, membro do Hall da Fama Internacional da Natação em Maratonas, e autor de O Nado Eterno, um livro que narra suas travessias a nado mais desafiadoras e as valiosas lições de vida que aprendeu ao longo do caminho.

STEVEN MUNATONES
Steven Munatones é o fundador da Associação Mundial de Natação em Águas Abertas (WOWSA) e da Federação Mundial de Natação em Águas Abertas (WOWF). Ele também criou o desafio Oceans Seven, o prêmio WOWSA, a Openwaterpedia e o Notícias diárias sobre natação em águas abertas.
Ele já treinou 11 seleções nacionais diferentes dos EUA nos Campeonatos Mundiais e nos Campeonatos Pan-Pacíficos.
Steven é o autor de Natação em águas abertas, um livro traduzido para alemão, chinês, polonês e espanhol.

Ele ministrou clínicas de natação em águas abertas no Canadá, México, Estados Unidos, Ilhas Cayman, Brasil, Singapura e Japão, e foi comentarista dos Jogos Olímpicos de Pequim de 2008 para a NBC-TV.

Como atleta, ele venceu diversas competições em águas abertas, incluindo o Campeonato Internacional de Windermere de 25 km e a travessia a nado SCAR de 62 km em 4 dias, completou várias maratonas aquáticas sem precedentes e detém o recorde do percurso do Canal de Tsugaru, no Japão.

Ele escreveu mais de 21.000 artigos sobre natação em águas abertas, participou de diversos documentários e criou dezenas de novos termos para a prática, que vão desde neoprene e Mellouli Double até Ice Sevens e a Pirâmide do Sucesso em Águas Abertas.

CHRIS MORGAN

Chris Morgan é um treinador de natação multilíngue com experiência nos Jogos Olímpicos, Campeonatos Mundiais e Jogos Mundiais Universitários. Ele também treinou em instituições de prestígio como a Universidade de Stanford e a Universidade de Harvard, além de ter sido treinador de longa data da Seleção Suíça de Natação e da Seleção Americana de Natação. Possui mestrado em Ciências do Movimento Humano e atualmente cursa doutorado na Universidade de Lausanne (com previsão de conclusão em 2026). Chris treinou atletas olímpicos de natação, atletismo e bobsled, bem como equipes profissionais da Major League Baseball (MLB), da National Basketball Association (NBA) e da National Hockey League (NHL).

Ele é especialista em mecânica de nado e em técnicas de recuperação pós-treino e pós-competição. Chris também atuou como comentarista de natação para a televisão francesa durante os Jogos Olímpicos de Paris de 2024.

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