O estresse Não é o inimigo: é uma função natural do corpo, nosso sistema de alerta.
Em pequenas doses, ajuda-nos a manter o foco e o estado de alerta. Mas, quando se torna crônico, nos esgota.
Treinar a gestão do stress significa aprender a transformá-la em energia útil..
Teste sua respiração 3-6-9Inspire por 3 segundos, segure por 6, expire por 9.
Este exercício diário regula o sistema nervoso e reduz a tensão.
Outras ferramentas eficazes:
- exposições curtas e controladas (banhos frios, exercícios intensos).
- Reestruturação mental: mudar a perspectiva sobre os acontecimentos (“Não estou a falhar, estou a aprender”).
No método 2FLOW, o estresse é treinado para que você não o sofra.
Não para eliminá-lo, mas para governá-lo.
