O foco É a capacidade de permanecer no momento presente, sem se distrair.
No mundo atual, onde somos constantemente estimulados, essa é uma verdadeira habilidade mental.
O foco do treinamento significa presença do trem.
Comece eliminando o que o sabota: notificações, multitarefa, objetivos vagos.
Divida as tarefas em blocos de 20 a 30 minutos, com pausas reais entre elas: o cérebro funciona melhor em sprints, não em maratonas.
Um exercício poderoso? O “fluxo de uma tarefa”Escolha uma atividade, defina um cronômetro e dedique-se exclusivamente a ela.
Mesmo 15 minutos por dia são suficientes para recuperar sua atenção.
A concentração aumenta quando a mente está calma.
E a calma vem da respiração.
Em 2FLOW, o foco não é apenas a concentração: é a capacidade de escolher onde ficar, E fique por lá.
