Existe um momento no esporte que dura alguns segundos, mas contém tudo.
O atleta está nos blocos de partida. O tenista quica a bola antes de sacar. O goleiro observa o cobrador de pênalti posicionar a bola na marca.
O corpo está pronto.
A técnica é treinada.
A preparação física foi construída ao longo de meses de trabalho.
No entanto, nesse exato momento, algo pode mudar tudo: o estado mental.
Dois atletas podem ter o mesmo nível técnico, o mesmo treinamento, a mesma experiência. Mas entram na competição com estados mentais completamente diferentes. Um está lúcido, concentrado e presente. O outro está agitado, confuso ou sem energia.
A diferença não está no talento.
Muitas vezes, isso se relaciona ao estado mental com que se inicia a apresentação.
Há muito tempo, o esporte atribui enorme importância ao treinamento físico e técnico. Planilhas, programas de força, repetições técnicas, estratégias táticas. Todos elementos fundamentais.
Mas há uma pergunta que raramente é feita com a mesma precisão:
Qual é o seu estado mental ao iniciar sua apresentação?
É uma pergunta simples, porém poderosa.
Muitos atletas sentem algo dentro de si antes de uma corrida ou de um momento importante. Sentem tensão, agitação, energia, concentração ou confusão. Mas raramente têm uma ferramenta para... Observe e nomeie claramente esse estado mental..
E quando não conseguimos reconhecer um estado mental, torna-se difícil gerenciá-lo. É precisamente a partir dessa observação que surge a ideia de que... 2fluxo.
A ideia por trás disso é muito concreta: ajudar atletas, treinadores e pessoas que trabalham com desempenho a reconhecer rapidamente seu estado mental, antes de agir de acordo com isso.
Porque existe um erro muito comum na preparação mental: procurar imediatamente uma técnica.
Respiração. Visualização.
Rotina pré-corrida. Ativação.
Todas essas são práticas úteis, mas só funcionam de verdade se forem... adequado ao estado mental em que nos encontramos..
Um atleta muito nervoso pode precisar acalmar o sistema nervoso. Um atleta cansado pode precisar ser ativado.
Um atleta confuso pode precisar de clareza e foco.
Mas se não soubermos em que estado mental nos encontramos, corremos o risco de aplicar a técnica errada no momento errado.
A primeira habilidade da preparação mental, portanto, não é a técnica. É conhecimento.
O 2flow foi criado especificamente para treinar essa habilidade. Por meio de uma breve autoavaliação, o atleta pode fazer uma pausa e se perguntar: Como estou realmente, mentalmente, neste momento?
Não é um julgamento.
Não se trata de uma avaliação de habilidades.
É apenas uma maneira de observe seu estado mental com maior clareza.
E essa observação muda muita coisa.
Quando um atleta aprende a reconhecer seus estados mentais, duas coisas importantes acontecem.
A primeira é que ele se torna mais autônomo. Ele não precisa esperar que alguém de fora lhe diga o que fazer. Ele aprende a interpretar seus próprios sinais internos.
A segunda é que as técnicas de preparação mental se tornam muito mais eficazes, porque são aplicadas no momento certo e com a intenção correta.
Treinar a mente não significa controlar todos os pensamentos ou eliminar todas as emoções. Significa desenvolver uma maior capacidade de... Reconhecer o que está acontecendo dentro de nós antes da apresentação..
É uma habilidade que pode ser treinada, assim como força, resistência ou técnica. E muitas vezes começa com uma simples pausa.
Um momento em que o atleta para e se pergunta:
Qual estado mental estou levando para a minha apresentação?
É uma pergunta simples, mas que pode mudar muita coisa.
Porque o desempenho não depende apenas do nosso nível de treinamento, mas também de... como chegamos mentalmente a esse momento.
E é aqui que começa o trabalho de preparação mental com o 2flow.
No próximo capítulo, abordaremos com mais detalhes um aspecto fundamental: no esporte, costumamos falar em "mentalidade", mas, na realidade, a mente é mais do que apenas uma coisa.
Eles existem diferentes estados mentais que influenciam o desempenho, E aprender a reconhecê-los é o primeiro passo para treiná-los.
Descubra como treinar sua mente:
