Natação Master: O que muda depois dos 40 (e como proteger seus ombros, joelhos e costas)
A natação é frequentemente considerada "o esporte que não agride as articulações". Para nadadores masters (acima de 35 a 40 anos), no entanto, a realidade é um pouco mais complexa: a natação continua sendo um esporte saudável, mas o corpo não é mais o mesmo de vinte anos atrás, e o perfil de risco muda. Pesquisas sobre lesões […]
Pubalgia e patologia do quadril em nadadores competitivos
A síndrome da dor reto-adutora, comumente chamada de pubalgia, é uma condição frequente na natação competitiva devido aos movimentos repetitivos e à significativa tensão exercida sobre a pelve e os músculos dos membros inferiores. Caracteriza-se por dor na virilha e na região púbica, frequentemente agravada pela atividade física. A incidência é maior entre nadadores de nado peito […]
Dor no ombro ao nadar: dicas para um tratamento ideal
Na natação, o ombro é o principal músculo em movimento — e muitas vezes o primeiro a reclamar. A chamada “síndrome do ombro do nadador”, ou dor no ombro, é o problema musculoesquelético mais comum entre nadadores, especialmente aqueles que treinam nado livre ou borboleta em alta intensidade. Por que o ombro dói na natação? O ombro de um nadador realiza milhares de movimentos repetitivos todas as semanas. […]
Dor lombar em nadadores
A natação é um esporte muito completo que envolve quase todos os grupos musculares do corpo e é definitivamente uma ótima forma de exercício porque…
As melhores músicas para nadar: Mergulhe no ritmo!
Nadar é muito mais do que apenas exercício; é uma forma de liberar a tensão, encontrar paz interior,
e conecte-se com seu corpo. A experiência de deslizar pela água pode ser profunda.
libertador, e a música pode intensificar essa sensação. Que tal combinar cada toque com melodias?
que ressoa em sua alma? Neste blog, apresentaremos algumas das melhores músicas para
natação, cada uma com sua própria mensagem e energia. Deixe-se levar pela...
Ritmo e transforme sua sessão de natação!
Então, como podemos evitá-los e preveni-los?
Lesões crônicas por uso excessivo na natação: causas, prevenção e dicas práticas.
A natação é um esporte conhecido pelo seu baixo impacto nas articulações, mas a natureza repetitiva dos movimentos e a intensidade do treinamento podem levar a lesões crônicas por uso excessivo. Esses problemas, que afetam principalmente os ombros, joelhos e coluna, são frequentemente resultado de uma má gestão da carga de treinamento.
Então, como podemos evitá-los e preveni-los?