Lá calma É a base de todo equilíbrio mental. Não significa vazio ou imobilidade, mas sim... presença para si mesmoEsteja presente no momento, sem se deixar sobrecarregar.
Em 2FLOW, a calma é o primeiro passo para qualquer outro estado de espírito.
Treiná-lo significa educar o sistema nervoso para não reagir automaticamente, Mas escolher como responder.
O ondas cerebrais alfa e teta, Associado à calma, melhora a criatividade, a clareza e a capacidade de ouvir.
Como isso é conseguido? Com práticas simples:
- Respiração consciente, com expirações mais longas Para acalmar o coração e a mente.
- 10 minutos de andar sem telefone.
- UM escaneamento corporal Antes de dormir, para se reconectar com o seu corpo.
Treinar com calma não significa ficar lento, mas prepare-sePronto para escolher em vez de reagir.
Sem calma, não há controle. E sem controle, não há liberdade.
