Nuotare per combattere la tristezza!

Ti è mai capitato svegliarti con la “luna storta”? Una di quelle giornate in cui nemmeno la più bella barzelletta ti fa sorridere? Può capitare a tutti, ma se vuoi c’è una soluzione: nuotare potrebbe aiutarti più di quanto pensi.

Medici, psicologi e scienziati confermano che nuotare può fungere come un "abbraccio mentale" contro la tristezza.

Cosa c'è nell'acqua che ti dà così tante sensazioni piacevoli?
Quando nuoti, il tuo corpo non si limita a muoversi: rilascia endorfine, quelle sostanze chimiche magiche che ti fanno sentire felice (come il cioccolato, ma senza calorie). Inoltre, stare in acqua ti fa respirare profondamente, concentrarti sul ritmo... è praticamente meditazione, senza rendertene conto!
La scienza (1) lo conferma:
Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychiatry ha esaminato oltre 400 persone che praticavano attività fisica in acqua, come il nuoto o il fitness in acqua. Il risultato? Un notevole miglioramento dell'umore e una significativa riduzione dei sintomi di depressione e ansia. E non c'è bisogno di essere un campione di nuoto: anche solo muoversi in acqua calma la mente.
(1) Fonte: Frontiere | Effetti dell'esercizio acquatico sull'umore e sull'ansia: una revisione sistematica e una metanalisi.

Anche nuotare nell’acqua fredda fa molto bene!
Infatti molti studi scientifici dimostrano che nuotare in acqua fredda (sì, ghiacciata!) può portare un forte senso di benessere. In paesi come la Finlandia, viene persino utilizzato come terapia per l'ansia e il cattivo umore. Si sono evidenziati anche dei casi di miglioramento di depressioni farmaco resistenti. Alcuni pazienti in cura presso cliniche specializzate che hanno iniziato a nuotare una volta a settimana in acqua fredda. Dopo alcuni mesi di nuoto il loro benessere generale ed equilibrio psicofisico è migliorato sensibilmente fino ad abbandonare la terapia con farmaci antidepressivi.

Il potere degli “spazi blu”
Gli "spazi blu" sono spazi come spiagge, fiumi, laghi in cui l’acqua ha la predominanza rispetto ad altri elementi. Gli studi dimostrano che vivere in vicinanza degli “spazi blu” aumenta il benessere fisico ed emotivo. Ma se non abbiamo la possibilità di vivere in zone dove l’elemento acqua ha la predominanza, possiamo sfruttare le piscine per fare sport, movimento e avere il contatto con questo magico elemento naturale.

Non è magia.
Non è magia. È biologia, psicologia natura che sviluppa meccanismi chimici nel nostro copro offrendo benessere e equilibrio. Il nuoto infatti:

• Endorfine naturali
• Meno stress e ansia
• Dormire meglio
• Più autostima (sì, anche se nuoti come una rana confusa)
• Una pausa mentale dal mondo esterno

E la cosa migliore è che non ci sono effetti collaterali negativi!

Ma... cosa succede se non so nuotare?
Nulla da preoccuparsi. Puoi iniziare con attività in acqua progressive: camminare in piscina, nuotare con i braccioli, effettuare movimenti lenti... Il segreto è lasciarsi avvolgere dall'acqua.

Conclusione: Tuffatevi in acqua: la tristezza non entrerà nell’acqua con noi!
Se ti senti giù, prova a nuotare. È divertente, schiarisce la mente e, soprattutto, ti ricorda che puoi restare a galla anche nelle giornate più difficili. Indossa la cuffia, prendi gli occhialini e tuffati. La tua salute mentale ti ringrazierà.  "Nuotare non significa sfuggire al problema, ma imparare a galleggiare al di sopra di esso."