Autore: Gema Armijo Pelaez

Quando l’acqua spegne il rumore: cosa succede davvero nella tua mente quando nuoti

Nuotare non è solo un'attività fisica: è un'esperienza mentale unica. Quando ci si immerge, il cervello entra in uno stato che raramente raggiunge sulla terraferma. La scienza lo chiama stato di flusso, quel momento in cui tutto si muove senza sforzo e il tempo sembra scomparire. Ma sotto la superficie, accade qualcosa di ancora più profondo. La mente si spegne lentamente […]

L'impatto dell'allenamento mentale e del nuoto sulla longevità e il benessere

Sapevi che allenare la mente non solo aumenta la concentrazione, ma può anche influenzare la durata e la qualità della vita? Numerosi studi scientifici confermano che mantenere una mente acuta ed equilibrata è strettamente correlato a una vita più lunga e sana. Uno studio durato oltre 30 anni ha dimostrato che le persone con maggiori capacità cognitive […]

Corpo in forma, mente disconnessa? Come il nuoto migliora il benessere mentale

Nel mondo di oggi, molti si concentrano sulla forma fisica, ma trascurano la salute mentale. Potresti avere un corpo forte, ma la tua mente può sentirsi distratta, stressata o disconnessa. Questo squilibrio influisce sia sulle prestazioni che sul benessere generale. Perché la salute mentale è importante nello sport. L'allenamento fisico senza la cura della salute mentale può portare ad affaticamento mentale, stress e scarsa concentrazione. […]

Allena la tua mente: la nuova chiave per migliorare le tue prestazioni e il tuo benessere

Fai attenzione a ciò che mangi, tieni traccia dei tuoi passi e ti impegni per dormire bene. Cerchi persino di prendere il sole per ricaricarti. Ma quanto tempo dedichi a rafforzare la tua mente? Perché l'allenamento mentale è importante quanto quello fisico? Il cervello, come i muscoli, ha bisogno di esercizio per rimanere forte, concentrato e adattabile. In un mondo […]

Come cambia il nostro cervello con l'età e perché il nuoto è fondamentale per mantenerlo forte

Con l'avanzare dell'età, il nostro cervello subisce graduali cambiamenti nelle funzioni cognitive. Abilità come la memoria episodica e il multitasking iniziano a declinare nella mezza età, mentre le funzioni esecutive e il controllo dell'attenzione diminuiscono in modo più evidente nei decenni successivi. Il nostro cervello opera attraverso diverse onde cerebrali, ciascuna collegata a specifici stati mentali e funzioni cognitive: ● Onde Delta (0,5–4 Hz): […]

Suggerimenti per rafforzare la tua base di fitness mentale: come il nuoto e 2FLOW possono trasformare la tua mente

In un mondo sempre più frenetico e pieno di distrazioni, mantenere una mente lucida e concentrata è importante tanto quanto avere un corpo in forma. La forma mentale è diventata una componente chiave del benessere generale e della produttività quotidiana. Ecco alcuni consigli pratici per rafforzare le tue basi mentali e perché il nuoto è l'esercizio ideale per raggiungere questo obiettivo, insieme a […]

Nuotare per combattere la tristezza!

Ti è mai capitato di avere una nuvola grigia sulla testa? Una di quelle giornate in cui nemmeno il meme più bello ti fa sorridere? Non sei il solo, ma ecco una buona notizia con un pizzico di cloro: nuotare potrebbe aiutarti più di quanto pensi. E no, non lo diciamo solo perché l'acqua […]

Consigli pratici per nuotare in sicurezza durante l’estate

Con l'aumento delle temperature, le sessioni di nuoto all'aperto possono diventare estenuanti. Mentre il nuoto estivo è una delle esperienze più piacevoli dell'anno, il caldo estremo può mettere a dura prova anche il nuotatore più esperto. Ecco alcune strategie chiave per mantenersi al meglio, proteggere la propria salute e adattarsi alle condizioni meteorologiche difficili. Mantenetevi idratati prima, durante e […]

Benefici di iniziare a nuotare per la salute mentale e fisica

Il nuoto non è solo uno sport; è un ritorno a casa. Anche prima della nascita, vivevamo in acqua. Il nostro primo ambiente era il liquido amniotico, uno spazio caldo, avvolgente e sicuro. Forse è per questo che, quando ci immergiamo di nuovo, si attiva qualcosa di profondo. L'acqua non allena solo il corpo; calma anche la mente. È […]

Come Combinare Respirazione e Visualizzazione per Nuotare con la Mente Serena

Che tu ti stia preparando per una gara o semplicemente ami immergerti in piscina come parte della tua routine di benessere, avere un rituale mentale prima di nuotare può trasformare la tua esperienza in acqua. E non serve essere un atleta d'élite per farlo: basta respirare, visualizzare e connettersi con se stessi. Perché creare […]