Formation Ă  la natation en eau libre -
Cours de niveau avancé

Par Steven Munatones, Antonio Arguelles, et Chris Morgann en collaboration avec ToSwim.

Achetez le pack de cours complet dès maintenant !

Présenté par WOWSF

Le Fédération mondiale de natation en eau libre (WOWSF) a été fondée en 2024 par Steven Munatones et Antonio Argüelles afin de fournir un large éventail de ressources soutenant la croissance et la promotion mondiales de toutes les formes de nage en eau libre, tout en reconnaissant les performances exceptionnelles en solo et en relais. WOWSF propose un contenu nouvelle génération considérablement enrichi, basé sur l'ancien WOWSA de Munatones et 10kswim.com plateformes

Description du cours

*Veuillez noter : le cours se déroulera en anglais 🇬🇧  Les places sont limitées et soumises à un nombre minimum de participants par groupe, alors assurez-vous de réserver votre place au plus vite.

Ce cours offre un panorama complet de la communauté mondiale de la nage en eau libre. Il propose des leçons sur la nage olympique et professionnelle en marathon, la nage par étapes, la nage sous glace, la traversée de la Manche et la création de vos propres aventures aquatiques.  

Ce cours s'appuie sur les expériences de première main, les observations, le coaching et l'organisation d'événements en eau libre qui couvrent les Amériques, l'Europe, l'Asie, l'Afrique et l'Océanie par Steven Munatones (anglais + japonais), Antonio Argüelles (espagnol + anglais + allemand) et Chris Morgan (anglais + français + allemand) des années 1980 à nos jours.

Suivez le cours dans son intégralité ou seulement certains chapitres qui correspondent mieux à vos besoins et à vos objectifs.

Nous avons conçu ce programme pour éduquer et inspirer les personnes de tous âges, de tous niveaux et de tous horizons à explorer le monde en eau libre. Nous souhaitons vous divertir et vous encourager à découvrir les merveilleux sites et possibilités de nage à travers le monde. Nous abordons tous les aspects de la nage en eau libre : des compétitions olympiques aux traversées de la Manche, des marathons de natation aux courtes nages en eau froide.

Vos connaissances accrues vous permettront de profiter pleinement du grand large et de vous fixer de nouveaux objectifs et défis. Plus vous en saurez, plus les occasions de naviguer en pleine mer se multiplieront.

👉 Développez votre intelligence bleue. Laissez-nous vous guider et développer vos intérêts, élargir vos connaissances, et plus encore Ravivez votre passion pour le grand large.

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programme de cours

Séance 1 – 15 janvier

Durée: 2 heures

Les 45 premières minutes
But: Comprendre le monde de la natation en eau libre
Contenu: Aperçu de toutes les disciplines de nage en eau libre :

  • Natation en Manche

  • Natation en marathon

  • baignade en glace

  • Natation par Ă©tapes

  • Natation olympique en eau libre

  • Natation de marathon professionnelle

  • Nages de masse

  • Natation aventureuse

  • Natation Ă©cologique

  • Natation caritative

  • Para natation

  • Ressources d'information : FĂ©dĂ©ration des nageurs de marathon, Association internationale de natation en eau glacĂ©e, World Aquatics, Daily News of Open Water Swimming, Openwaterpedia

Deuxième quart-temps
But: Comprendre comment réussir dans chaque discipline
Contenu: Comment se préparer au mieux pour chaque discipline :

  • Natation en Manche

  • Natation en marathon

  • baignade en glace

  • Natation par Ă©tapes

  • Natation olympique en eau libre

  • Natation de marathon professionnelle

  • Nages de masse

  • Natation aventureuse

  • Natation Ă©cologique

  • Para natation

Les 30 dernières minutes
But: Questions et réponses

Durée: 2 heures

Les 5 premières minutes
But: Trouver l'inspiration et la motivation
Contenu: Aperçu des plus grands exploits de natation en eau libre au monde :

  • Matthew Webb (GB)

  • Sarah Thomas (États-Unis)

  • Mercedes Gleitze (GB)

  • Greta Andersen (Danemark/États-Unis)

  • Penny Dean (États-Unis)

  • Lynne Cox (États-Unis)

  • George Young (Canada)

  • Ram Barkai (Afrique du Sud)

  • Martin van der Weijden (Pays-Bas)

  • Natalie du Toit (Afrique du Sud)

  • Lewis Pugh (GB/Afrique du Sud)

  • Oussama Mellouli (Tunisie)

  • Jaime Monahan (États-Unis)

  • Ana Marcela Cunha (BrĂ©sil)

  • Taranath Narayan Shenoy (Inde)

  • Stephen Redmond (Irlande)

  • Sally Minty Gravett (GB)

  • Shelley Taylor-Smith (Australie)

  • Nora Toledano Cadena (Mexique)

  • James Pittar (Australie)

Deuxième quart-temps
But: Devenir son propre héros et inspirer les autres
Contenu: Comment créer votre propre aventure en eau libre sans précédent :

  • Vision, mission et objectif initiaux

  • EntraĂ®nement physiologique et prĂ©paration psychologique

  • planification logistique

  • DĂ©tails opĂ©rationnels pour effectuer une nage en toute sĂ©curitĂ©, quelle que soit la distance, les conditions ou le lieu.

  • Apprendre des autres sports et aventuriers

  • ConsidĂ©rations relatives Ă  la vie marine

  • tempĂ©ratures extrĂŞmes de l'eau et de l'air

  • Conditions mĂ©tĂ©orologiques et hydrologiques

  • Constituer une Ă©quipe de soutien

  • DĂ©velopper un rĂ©seau mondial

Les 30 dernières minutes
But: Questions et réponses

Durée: 2 heures

Les 45 premières minutes
But: Nagez plus efficacement et plus rapidement en eau libre
Contenu: Techniques et compétences pour optimiser la vitesse, l'endurance et l'efficacité :

  • Navigation en conditions agitĂ©es et houleuses

  • Coups de bras et battements de jambes dans diffĂ©rentes conditions

  • Respiration et vision dans des conditions variables

  • Battre les Ĺ“ufs (faire du surplace)

  • Bodysurf et chemin de fer

  • Rythme

  • Aspiration et positionnement en course

  • S'alimenter et s'hydrater pendant les marathons de natation

  • Choisir le bon entraĂ®neur

Deuxième quart-temps
But: Devenez plus rapide et plus fort en eau libre
Contenu: Préparation physiologique :

  • Augmenter la force des Ă©paules

  • DĂ©velopper les muscles du tronc et renforcer le bas du dos

  • Respirer sans avaler d'eau ni faire de mouvements de queue de poisson

  • Alimentation et hydratation rapides

  • Faire du surplace

  • Exploiter la puissance de l'ocĂ©an

  • S'entraĂ®ner avec d'autres

Les 30 dernières minutes
But: Questions et réponses

Durée: 2 heures

Les 45 premières minutes
But: Développer sa résilience mentale dans les situations difficiles
Contenu: Comment se forger un mental d'acier :

  • ConnaĂ®tre ses forces

  • Comprenez vos faiblesses

  • Techniques de mĂ©ditation

  • Gestion de la douleur, du froid, des blessures, de l'ennui, de l'inconfort et du manque de concentration

  • Choisir la bonne Ă©quipe de soutien

  • Isshin Denshin (connexion intuitive profonde)

Deuxième quart-temps
But: Découvrez des entraînements spécifiques
Contenu: Types de formation :

  • EntraĂ®nements en piscine

  • EntraĂ®nements en eau libre

  • EntraĂ®nements Ă  sec

  • Formation uniquement

  • S'entraĂ®ner avec d'autres

  • S'entraĂ®ner avec un entraĂ®neur et une Ă©quipe

  • Analyse de la formation et collecte de donnĂ©es

Les 30 dernières minutes
But: Questions et réponses

Durée: 2 heures

Les 45 premières minutes
But: DĂ©buter la natation en eau libre
Contenu: Comment apprécier ce sport et débuter :

  • Équipement requis : lunettes de natation, bonnet de bain, bouchons d’oreilles, transpondeurs, stations de ravitaillement, Desitin, lanoline, combinaisons techniques

  • DĂ©parts et arrivĂ©es Ă  terre

  • ConsidĂ©rations relatives Ă  l'Ă©chauffement et aux toilettes

  • EntraĂ®nement dans diffĂ©rents plans d'eau

  • Gestion de la faune marine et des conditions de mer agitĂ©e

  • NumĂ©ros de course, gaz d'Ă©chappement des bateaux, vagues, ressac, mĂ©duses

  • application de crème solaire et de lanoline

  • BouĂ©es de virage et physicalitĂ©

  • DĂ©couvrir la communautĂ© mondiale de la nage en eau libre et les compĂ©titions

Deuxième quart-temps
But: Se qualifier pour les Jeux olympiques et les championnats du monde
Contenu: Aperçu des principaux événements :

  • Marathon de natation olympique de 10 km

  • Championnats du monde : sprints Ă©liminatoires de 3 km, course de 5 km, relais mixte de 6 km, course de 10 km

  • Qualifications et attentes

  • Protocoles des rĂ©unions techniques (vĂ©rification des ongles, des bijoux et des maillots de bain)

  • DĂ©parts en ponton et arrivĂ©es dans l'eau sur la zone d'arrivĂ©e

  • Le timing et le placement

  • Règles : conduite antisportive, bouĂ©es de virage, obstruction, drapeaux jaunes/rouges

  • Plages de tempĂ©ratures des combinaisons de plongĂ©e et des exigences physiques

  • DNS, OTL, DNF, DSQ

Les 30 dernières minutes
But: Questions et réponses

Durée: 2 heures

Les 45 premières minutes
But: Opportunités mondiales pour les para-nageurs
Contenu: Opportunités pour les nageurs ayant un handicap physique ou intellectuel :

  • Nage en solo, natation de loisir, compĂ©titions

  • Nage en eau glacĂ©e, nage en eau libre, nage en marathon, nage en Manche

  • Para V, Programmes unifiĂ©s Blue Journey, Championnats du monde de para-natation, Jeux olympiques spĂ©ciaux d'Ă©tĂ©

Deuxième quart-temps
But: Constituer une Ă©quipe de soutien solide
Contenu: Comment les entraîneurs, les parents, les partenaires, les coéquipiers, les enfants, les grands-parents et les donateurs peuvent au mieux soutenir un nageur :

  • Assistance en milieu aquatique : kayak, pilotage d'escorte, pagaie, Ă©quipage, assistance après la baignade

  • Soutien Ă  sec pendant les entraĂ®nements en piscine et en eau libre

  • Soutien Ă  domicile, Ă  l'Ă©cole, au bureau

  • Soutien physiologique, psychologique, logistique, opĂ©rationnel et Ă©motionnel

  • Gestion des rĂ©sultats : succès, abandon (DNF) ou non-participation (DNS).

Les 30 dernières minutes
But: Questions et réponses

Conditions générales du cours en ligne

💥 Prix de lancement spécial : $399

Réservé aux premiers participants. Perfectionnez vos compétences en eau libre, guidé par des légendes.

Places limitées – Réservez la vôtre dès maintenant !

" La nage en eau libre englobe une multitude de disciplines et de contextes : des eaux froides aux eaux chaudes, des lacs paisibles aux océans tumultueux, des courants rapides aux marées changeantes, des courtes traversées océaniques aux longues traversées de chenaux, des piqûres de méduses aux rencontres avec des requins, des conditions d'hypothermie nocturnes aux risques d'hyperthermie dans les mers tropicales ", explique Steven Munatones. ' Chaque aspect de la nage en eau libre nous apprend quelque chose de nouveau sur ce qui nous attend lors de notre prochaine escapade au large. Plus nous expérimentons et apprenons, mieux nous sommes préparés à nager, à entraîner, à accompagner et à aider les autres dans les étendues d'eau libre du monde entier. Depuis les années 1970, nous nous efforçons d'éduquer, de divertir et d'enthousiasmer tous ceux qui s'aventurent au large. Rejoignez-nous et partageons les merveilles et la beauté, les opportunités et les aventures que nous offrent les eaux libres de la planète Terre. ».

Une masterclass par les pionniers de la navigation en eau libre

🌊 Plongez dans l'expérience

Six sessions interactives en direct – toutes les deux semaines – regorgeant de connaissances pratiques, de stratégies de course et d'informations tirées du monde réel.

⏱️ Chaque session comprend :

  • 75 minutes de contenu d'expert (40 diapositives maximum)
  • 45 minutes de questions-rĂ©ponses en direct et de discussion approfondie
  • MatĂ©riel bonus inclus !

Antonio Arguelles

Steven Munatones

CHRIS
MORGAN

ANTONIO ARGĂśELLES

Antonio Argüelles est un nageur en eau libre, un éducateur et un auteur mexicain de renommée mondiale. Diplômé de l'université de Stanford, il a occupé des postes clés au sein du gouvernement mexicain et travaille actuellement comme consultant en politiques éducatives.

Animé d'une passion inébranlable pour la natation, Antonio est l'un des rares athlètes à avoir relevé le défi des Sept Océans, décrochant un record du monde Guinness en tant que personne la plus âgée à l'avoir accompli. Il a également réalisé la Triple Couronne de la nage en eau libre à trois reprises et détient un autre record du monde Guinness : celui de la personne la plus âgée à avoir effectué une double traversée du canal de Catalina. Parmi ses exploits figurent la première double traversée mexicaine du canal de Catalina et la création de… Brazada Abrazada, un projet éducatif qui allie natation et impact social.

Antonio est un nageur d'honneur, membre du Temple de la renommée international de la natation en marathon, et l'auteur de La baignade éternelle, un livre relatant ses traversées à la nage les plus difficiles et les précieuses leçons de vie qu'il a apprises en cours de route.

STEVEN MUNATONES
Steven Munatones est le fondateur de la World Open Water Swimming Association et de la World Open Water Swimming Federation. Il a également créé le défi Oceans Seven, les prix WOWSA, Openwaterpedia et… Actualités quotidiennes sur la natation en eau libre.
Il a entraîné 11 équipes nationales américaines différentes aux championnats du monde et aux championnats pan-pacifiques.
Steven est l'auteur de Natation en eau libre, un livre traduit en allemand, en chinois, en polonais et en espagnol.

Il a dirigé des stages de natation en eau libre au Canada, au Mexique, aux États-Unis, aux îles Caïmans, au Brésil, à Singapour et au Japon, et a commenté les Jeux olympiques de Pékin de 2008 pour la chaîne NBC-TV.

En tant qu'athlète, il a remporté plusieurs compétitions en eau libre, dont les championnats internationaux de Windermere (25 km) et la traversée SCAR (62 km en 4 jours), a réalisé plusieurs marathons de natation sans précédent et détient le record du parcours du canal de Tsugaru au Japon.

Il a écrit plus de 21 000 articles sur la nage en eau libre, est apparu dans plusieurs films documentaires et a créé des dizaines de nouveaux termes relatifs à la nage en eau libre, allant du néoprène et du Mellouli Double aux Ice Sevens et à la Pyramide du succès en eau libre.

CHRIS MORGAN

Chris Morgan est un entraîneur de natation multilingue possédant une expérience aux Jeux olympiques, aux Championnats du monde et aux Universiades. Il a également entraîné dans des institutions prestigieuses telles que les universités de Stanford et de Harvard, et a longtemps été entraîneur des équipes nationales suisse et américaine de natation. Titulaire d'un master en sciences du mouvement humain, il prépare actuellement un doctorat à l'Université de Lausanne (obtention prévue en 2026). Chris a entraîné des athlètes olympiques en natation, en athlétisme et en bobsleigh, ainsi que des équipes professionnelles de la Ligue majeure de baseball (MLB), de la Ligue nationale de basketball (NBA) et de la Ligue nationale de hockey (NHL).

Il est expert en biomécanique de la nage et en techniques de récupération après l'entraînement et la compétition. Chris a également été commentateur de natation pour la télévision française lors des Jeux olympiques de Paris de 2024.

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