El estrés No es el enemigo: es una función natural del cuerpo, nuestro sistema de alerta.
En pequeñas dosis, nos ayuda a mantenernos concentrados y alertas. Pero cuando se vuelve crónico, nos agota.
Entrenar la gestión del estrés significa aprender a transformarlo en energía útil.
Pon a prueba tu respiración 3-6-9:inhala durante 3 segundos, mantén la respiración durante 6 y exhala durante 9.
Este ejercicio diario regula el sistema nervioso y reduce la tensión.
Otras herramientas eficaces:
- Exposiciones cortas y controladas (duchas frías, ejercicio intenso).
- Replanteamiento mental:cambiar la perspectiva de los acontecimientos (“No estoy fracasando, estoy aprendiendo”).
En 2FLOW se entrena el estrés para no sufrirlo.
No para eliminarlo, sino para gobernarlo.
