El enfocar Es la capacidad de permanecer en el momento, sin distraerse.
En el mundo actual, donde estamos constantemente estimulados, esta es una verdadera habilidad mental.
El enfoque del entrenamiento significa presencia del tren.
Empiece por eliminar aquello que lo sabotea: notificaciones, multitarea, objetivos vagos.
Dividir las tareas en bloques de 20 a 30 minutos, con verdaderos descansos entre ellos: el cerebro funciona mejor en los sprints, no en los maratones.
¿Un ejercicio poderoso? El “un flujo de tareas”:Elige una actividad, establece un temporizador y dedícate sólo a eso.
Incluso 15 minutos al día son suficientes para reconstruir tu atención.
El enfoque crece cuando la mente está tranquila.
Y la calma viene de la respiración.
En 2FLOW, el enfoque no es solo la concentración: es la Capacidad de elegir dónde alojarse, y quédate allí.
