Natación Masters: Qué cambia después de los 40 (y cómo proteger hombros, rodillas y espalda)
La natación suele promocionarse como "el deporte que protege las articulaciones". Sin embargo, para los nadadores máster (mayores de 35 a 40 años), la realidad es un poco más compleja: la natación sigue siendo un deporte saludable, pero el cuerpo ya no es el mismo que hace veinte años y el perfil de riesgo cambia. Las investigaciones sobre lesiones […]
Pubalgia y patología de la cadera en nadadores de competición
El síndrome de dolor recto-aductor, comúnmente conocido como pubalgia, es una afección frecuente en la natación de competición debido a los movimientos repetitivos y a la tensión significativa que sufren los músculos de la pelvis y las extremidades inferiores. Se caracteriza por dolor en la ingle y el pubis, que suele empeorar con la actividad física. Su incidencia es mayor entre los nadadores de braza […]
Dolor de hombro al nadar: consejos para un manejo óptimo
En la natación, el hombro es la pieza clave del movimiento y, a menudo, el primero en quejarse. El llamado "hombro de nadador", o dolor de hombro, es el problema musculoesquelético más común entre los nadadores, especialmente entre quienes entrenan estilo libre o mariposa a alta intensidad. ¿Por qué duele el hombro al nadar? El hombro de un nadador se somete a miles de movimientos repetitivos cada semana. […]
Dolor lumbar en nadadores
La natación es un deporte muy completo que involucra casi todos los grupos musculares del cuerpo y es definitivamente una excelente forma de ejercicio porque…
Las mejores canciones para nadar: ¡Sumérgete en el ritmo!
La natación es mucho más que un simple ejercicio; es una forma de liberar tensiones y encontrar la paz interior,
y conectar con tu cuerpo. La experiencia de deslizarse por el agua puede ser profunda.
Liberador, y la música puede intensificar esa sensación. ¿Qué tal si combinas cada pincelada con melodías?
¿Qué resuena en tu alma? En este blog, te presentaremos algunas de las mejores canciones para...
natación, cada una con su propio mensaje y energía. Déjate llevar por la
¡Ritmo y transforma tu sesión de natación!
Entonces, ¿cómo podemos evitarlos y prevenirlos?
Lesiones crónicas por sobreuso en la natación: causas, prevención y consejos prácticos
La natación es un deporte conocido por su bajo impacto articular, pero la naturaleza repetitiva de los movimientos y la intensidad del entrenamiento pueden provocar lesiones crónicas por sobrecarga. Estos problemas, que afectan principalmente a los hombros, las rodillas y la columna vertebral, suelen ser consecuencia de una mala gestión de la carga de entrenamiento.
Entonces, ¿cómo podemos evitarlos y prevenirlos?