Le stresser Ce n'est pas l'ennemi : c'est une fonction naturelle du corps, notre système d'alerte.
À petites doses, cela nous aide à rester concentrés et alertes. Mais lorsque cela devient chronique, cela nous épuise.
La formation à la gestion du stress signifie apprendre à transformer en énergie utile.
Testez votre respiration 3-6-9: inspirez pendant 3 secondes, retenez votre souffle pendant 6 secondes, expirez pendant 9 secondes.
Cet exercice quotidien régule le système nerveux et réduit la tension.
Autres outils efficaces :
- expositions courtes et contrôlées (douches froides, exercice intense).
- recadrage mental: changer de perspective sur les événements (“ Je n’échoue pas, j’apprends ”).
Dans la méthode 2FLOW, on apprend à gérer le stress pour ne pas le subir.
Non pas pour l'éliminer, mais pour gouvernez-le.
