Là calme C'est le fondement de tout équilibre mental. Cela ne signifie pas vide ou immobilité, mais présence à soi-même: vivre l'instant présent, sans se laisser submerger.
Dans la méthode 2FLOW, le calme est la première étape vers tous les autres états d'esprit.
L'entraînement consiste à éduquer le système nerveux à Ne réagissez pas automatiquement, mais de choisir comment répondre.
Le ondes cérébrales alpha et thêta, associées au calme, améliorent la créativité, la clarté et l'écoute.
Comment y parvenir ? Grâce à des pratiques simples :
- Respiration consciente, avec expirations plus longues pour apaiser le cœur et l'esprit.
- 10 minutes de marcher sans téléphone.
- UN scan corporel avant de dormir, pour vous reconnecter à votre corps.
S'entraîner calmement ne signifie pas devenir lent, mais se préparer: prêt à choisir plutôt qu'à réagir.
Sans calme, il n'y a pas de contrôle. Et sans contrôle, il n'y a pas de liberté.
